Jak stworzyć ergonomiczne stanowisko pracy w domu

W czasach pandemii wielu pracowników zostało zmuszonych do pracy z domu. O ile w biurze zazwyczaj zapewnione są odpowiednie warunki pracy, tak w domowym zaciszu często brakuje ergonomicznego stanowiska pracy. Niemniej jednak, należy zadbać o to, by nasz domowy gabinet był tak samo przyjazny dla naszego zdrowia, jak miejsce pracy w biurze.

1. Rozmiar i wyposażenie pomieszczenia
   Przede wszystkim, konieczne jest odpowiednie pomieszczenie do pracy. Nie powinno ono być zbyt małe, tak aby można było swobodnie poruszać się w nim podczas wykonywania obowiązków. Kolejnym aspektem jest jego wyposażenie. Powinno ono obejmować biurko, krzesło, lampę, półki do przechowywania dokumentów oraz innych niezbędnych akcesoriów.

2. Ergonomiczne krzesło
   Krzesło to jeden z najważniejszych elementów stanowiska pracy. Powinno ono być wygodne, ale przede wszystkim ergonomiczne. Krzesło powinno zapewniać dobrą postawę i podpierać kręgosłup. Odpowiednie dostosowanie wysokości krzesła do biurka pozwoli zachować ergonomię pracy.

• dostosuj krzesło do swojego wzrostu
• poszukaj krzesła z regulacją wysokości i oparcia
• wybierz krzesło z podpórką na lędźwie

1. Praktyczne biurko
   Bez wątpienia, biurko to jeden z najważniejszych elementów naszego stanowiska pracy. Powinno ono zapewnić wygodne miejsce do pracy, jak również mieć praktyczne rozwiązania ułatwiające codzienną pracę. Biurko powinno być odpowiedniej wielkości i pozwalające na swobodne rozłożenie sprzętu (np. monitora, laptopa, klawiatury, myszy, dokumentów).

• wybierz biurko o wymiarach dopasowanych do Twoich potrzeb
• postaw na biurko z systemami przewodów i kanałów, ułatwiających zachowanie porządku na blacie
• dokup do biurka stojak pod monitor, ławkę na klawiaturę czy podkładkę pod mysz

1. Dobre oświetlenie
   Odpowiednie oświetlenie stanowiska pracy to kluczowy element zapewniający ergonomiczą pracę. Warto zadbać zarówno o odpowiednią ilość światła, jak i jego źródło. Istotne jest, aby światło nie oślepiało i nie rzucało cieni na biurko. Najlepiej wybrać lampę biurkową z regulacją natężenia światła i kierunku padania.

• zwróć uwagę na kolor światła – najlepsze będzie białe, neutralne
• postaw na źródło światła o mocy przynajmniej 500 lumenów
• pamiętaj, by oświetlenie było ustawione po prawej, lub po lewej stronie – tak, by nie rzucało cienia na biurko

1. Organizacja przestrzeni
   Ostatnim, ale bardzo ważnym elementem jest organizacja przestrzeni. Warto postawić na półki czy szafki do przechowywania dokumentów, dzięki czemu unikniemy bałaganu na biurku. Przydadzą się również segregatory, kosze na śmieci czy tacki na przybory biurowe.

• przemyśl odpowiednie miejsce na wszystkie elementy wyposażenia stanowiska pracy
• spróbuj zachować porządek na biurku – to kluczowa sprawa dla Twojej produktywności
• zadbaj o system, w którym w łatwy sposób będziesz mógł znaleźć potrzebne dokumenty czy narzędzia